巴旦木

巴旦木為新疆維吾爾族名稱，是由波斯語Badam而得名的，其果實(shí)實(shí)稱巴旦杏，學(xué)名為扁桃，是薔薇科李亞科桃屬喬木，為世界上著名的木本油料樹和干果樹種。

巴旦木仁有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，素有“干果之王”、“西域珍品”之稱。

巴旦木食用價(jià)值

Badam

1、巴旦木內(nèi)含有植物油55 -61% ,蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10- 11%，并且含有少量的維生素A、B1、 B2和消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀，同時(shí)含有鐵、鈷等18種微量元素。

2、美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局對(duì)23顆加州巴旦木的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)標(biāo)簽表明，含有6.4克蛋白質(zhì)， 3.7克膳食纖維，14.8克脂肪， 7.9毫克維他命E , 9.3克油酸3.6克亞油酸80毫克鎂。

3、醫(yī)生的建議：每天1把（約23顆）巴旦木有利于心臟。巴旦木富含不飽和脂肪酸，可以有效降低膽固醇因此對(duì)心臟好。

巴旦木藥用價(jià)值

01有減肥瘦身的功效，食用巴旦木可以讓人極快的產(chǎn)生飽腹感，其所含的膳食纖維能夠讓脂肪吸收率降低，從而有效地控制體重；

02能夠保護(hù)肌膚，延緩衰老。經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效地對(duì)抗自由基，起到保濕、護(hù)膚和減緩衰老的作用；

03可以降血脂。巴旦木中的不飽和脂肪酸可以有效降低人體膽固醇及甘油三酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅；

04有益腸道作用，食用巴旦木以后可以增加腸道內(nèi)有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便，對(duì)于便秘患者有著良好的作用；

05維持血糖水平。巴旦木可以維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有效地控制血糖濃度；

06補(bǔ)腎健腦，開竅安神。兒童食用以后可以促進(jìn)大腦發(fā)育，老年人食用可以達(dá)到安神的目的，又可以健腦，用于老年性的腦萎縮、老年癡呆的保健。

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