4月26日，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2022版）》指出，牛奶是優質蛋白質、鈣的重要來源，但目前我國牛奶消費仍然處于較低水平。該指南建議，每人每天奶及奶制品的攝入量，要達到300克至500克。

俗話說“民以食為天”，在日常的飲食中，如何科學、合理、健康地補充營養，一直是很多人思考的問題。時隔6年，被譽為中國人“吃飯寶典”的《中國居民膳食指南》再次更新，4月26日，中國營養學會發布了《中國居民膳食指南（2022版）》。

其實，早在1989年，為適應中國居民營養健康的需要，提高全民健康意識，幫助居民合理選擇食物，減少營養不良和預防慢性病的發生，我國就首次發布了《中國居民膳食指南》，并先后于1997年、2007年、2016年進行了三次修訂，均由中國營養學會完成。

新版膳食指南和讀者的見面，讓我們對于飲食習慣、營養補充，又有了更加清晰的認識。新版與2016版相比，很多內容做了補充、調整，對于居民的膳食生活，有了更好的指導性與科學性。

尤其是，2022版“吃飯寶典”中，提高了奶及奶制品的建議攝入量，將2016版的每日300克建議攝入量，提升為每日300克至500克。

官方的“國人吃飯寶典”，之所以會發生這樣的改變，是因為奶及奶制品，不僅是優質蛋白質、鈣的重要來源，其中還富含多種維生素，對于人體有著重要的意義。

北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任馬冠生就曾建議：“居民們要多吃蔬菜、奶類、全谷、大豆。”而與蔬菜、豆制品等食品相比，奶制品里面含有的鈣，更容易被人體吸收。

中國疾病預防控制中心營養與健康所學生營養室副主任張倩，也曾表示：“牛奶和奶制品含鈣量高，300克牛奶和奶制品約含有300毫克的鈣，而且這種補鈣方法的可及性較高。”

這樣看來，奶類產品，能夠很好地為人類補充營養，對于人體健康有著重要作用。

雖然奶類產品有著這么多的好處，但我國的牛奶消費，目前仍處于較低水平。科學結論是：我們大部分人，喝奶還不夠量！

根據國家統計局發布的數據顯示：2021年，我國居民年人均奶類消費量為13千克，其中城鎮居民17.3千克，相當于每天攝入35克至47克，只能達到《中國居民膳食指南》推薦量的12%-15%。

健康膳食，少不了牛奶。在未來的“恰飯”中，我們所有人都應該加強牛奶及其他奶制品的消費，提高奶及奶制品的攝入。

還猶豫什么，快來喝一杯牛奶吧！

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