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初逢人間四月天，天氣漸暖，但有人卻變成了這副模樣：起床困難、上班遲到、有氣無力、頭昏腦漲，疲乏、嗜睡、打哈欠，妥妥的“特困”人員。

老話說，春困秋乏夏打盹，幾乎每個人都逃不過這樣的定律。那為什么會春困，預防春困有沒有簡單實用的辦法呢？

根據中醫理論，春季陽氣生發，春季在五行中屬木，而肝臟也屬木，五行中木能生火，如果肝氣生發過旺這容易導致肝陽上亢，從而影響脾胃功能，導致“春困”。

春季宜吃一些健脾養胃、潤燥的東西，宜“養土制木”，“少酸多甘”，以養脾氣。養好“脾氣”就保證了按時入睡和睡眠充足，就可以預防“春困”。推薦一款茶飲助你脫困！

枸杞菊花蜂蜜茶

材料：枸杞子10～15g，菊花5g，蜂蜜適量、水適量。?

制作方法：

1.將枸杞子和菊花按上述劑量放入敞口茶杯中，然后將水燒開。

2.將燒開的水倒入敞口茶杯中，浸泡幾分鐘后加入適量蜂蜜，待溫度適合飲用時即可。

注意事項：

1.隨泡隨飲，不要隔夜。菊花茶中富含黃酮類物質，具有很好的抗氧化性能，能幫助人體清除體內自由基，有降低膽固醇、抑制血壓升高等多種作用。但黃酮類物質十分不穩定，很容易被氧化，當茶水失去本來的黃色色澤，變成綠色時，其保健作用也會有所下降。因此菊花茶要現泡現飲，最好不要久放。

2.糖尿病患者飲用時不要加蜂蜜。

3.不宜長期服用。因為無論哪種菊花，性質都偏寒，一般陽虛體質（平時怕冷）和脾胃虛寒（一吃涼東西就胃痛、胃不舒服）的人建議勿飲。

功效：

枸杞菊花蜂蜜茶口感甘甜清香，春季飲用能夠清熱解毒、養肝明目，并對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。因為菊花和枸杞都是護眼的藥材，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛干澀的癥狀。

菊花“味甘，性寒”，具有“散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

枸杞子，具有補腎益精、養肝明目的保健功能，是常用的滋補、美容、長壽的佳品，與人參、何首烏并稱益壽中草藥的“三寶”。

宋代陳直《養老奉親書》中記載長期服用枸杞子，可使人“明目駐顏，輕身不老，明目安神，令人長壽。”南宋大詩人陸游年老時曾經眼睛昏花，后來因堅持每日吃一杯枸杞羹，最終治愈了老花眼。為此陸游的詩曰：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”

枸杞子中所含的大量胡蘿卜素，進入人體后可在酶的作用下，轉化成保護眼睛、防止視力退化的特效維生素A。

“菊花”選擇有講究

我們在市場上經常看到的菊花應該為藥用菊花。藥用菊花一般花朵相對較小，顏色大多是白色（其中部分可帶有黃頭）菊味較濃，泡茶一般選用藥用菊花。此外，在超市里，商品價牌上標識的杭菊或白菊花也可以用來制作枸杞菊花茶。

但最好不要用野菊花來泡茶飲，因為野菊花比菊花更為苦寒，清熱解毒力較強，所以養生保健時一般不選用野菊花。觀賞菊花同樣不能作為茶飲服用，觀賞菊花一般花朵較大、顏色各異、味道清淡，可以作為膳食點綴，一般不入藥。

本文作者：顧蘅

副主任藥師，云南中醫藥大學兼職教師。現就職于昆明市中醫醫院，從事中藥工作20年，在《中醫臨床研究》《云南中醫中藥雜志》等雜志上發表專業技術論文20余篇，曾參與撰寫論著書籍《怎樣睡眠心不累》《實用偏方治百病》《皮膚病與美容藥膳》第二主編，《中醫科普一點通》編委。首屆全國中藥特色技術傳承人，中華醫學會藥學分會委員，云南中醫藥學會中藥臨床與藥事管理專委會委員，昆明醫學會臨床藥械管理委員會委員。

責任編輯丨吳明蕾