咳嗽時光憑嗓子用勁兒，不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導致咽痛聲嘶，致使咳嗽時間延長，形成惡性循環(huán)，更有甚者咳得頭暈乏力。有效完整的咳嗽一般分以下幾個步驟：1.深吸氣，同時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，之后憋氣3秒。2.用力收縮腹肌將氣體排出，引起咳嗽，如有余氣再縮唇呼出。3.一般一次吸氣最多可連續(xù)咳嗽三聲，而后平靜呼吸片刻。（生命時報）