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“被迫”熬夜人群必看！怎樣提升睡眠質量？

昆明信息港 | 2022-04-14 22:51:46

專家介紹，入睡快并不代表睡眠質量好，#成年人最佳入睡時間是10至30分鐘#。女性因周期性失血可能出現嚴重貧血情況，可通過補鐵、補鋅改善入睡困難。此外，入睡前盡量不看手機等電子產品，避免飲用茶、咖啡等飲品，睡前兩小時避免劇烈運動。快放下手機準備入睡吧！（央視一套）

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