近日，英國劍橋大學研究團隊發現：與不進行體育鍛煉的成年人相比，每周累計快走2.5小時的人，患抑郁癥的風險降低25％，即便只有上述一半的活動量，患抑郁癥風險也會降低18％。研究團隊對3000多名成年人進行運動和抑郁風險評估，隨訪時間≥3年。他們發現，僅30分鐘的中等強度運動就可以立即改善抑郁癥的兩個關鍵特征：抑郁情緒和快感缺失，且持續時間超過75分鐘。然而在更高的運動量下，邊際遞減效應，也就是說運動量不需要太多就可以顯著降低患抑郁癥的風險。又增加了一個快步走的理由~