近日，王力宏和李靚蕾的離婚事件讓網友大呼震驚。李靚蕾表示自己長期被情緒操控，遭受精神虐待、羞辱…一時間，情緒操控、煤氣燈效應、自戀型人格這些詞條登上熱搜，引發民眾關注。

究竟什么是情緒操控?煤氣燈效應又是什么?今天就來一一解答。

什么是情緒操控?

情緒操控就是左右一個人的情緒，讓他們以特定的方式感受周圍的世界或行動。

情緒操控在日常生活中很常見：

有的人會在美容院小姐姐的游說下心甘情愿的消費好多錢，但出來就后悔;

廠家通過販賣焦慮讓消費者消費;

……

值得注意的是，在人際關系中持續的濫用情緒操控可能會讓受害者感到壓抑、不開心、失去自信以及安全感。

前文提到的“煤氣燈”(Gaslight)一詞，出自美國1940年代一部同名電影，用來指通過示愛、示弱和謊言的方式給受害者洗腦，讓受害者覺得真的是自己的錯，讓自己不斷的自我否定、自我懷疑、自尊心降低，從而達到心理操控。

情緒操控都有哪些表現?

情緒操控者往往是無意的，善于利用你的不安全感或者恐懼感。情緒操控的發生也比較隱蔽，習慣于情緒操控的人有如下特點：

強勢、以自我為中心、控制欲強

大事小事都需要聽他(她)的。吃飯、約會的地點總是由他(她)決定。

善于雄辯，常有理

喜歡推卸責任，不管什么事，錯的總是你。他(她)總是會為自己的行為找出各種各樣的理由和借口，還經常說“我這樣做是為了你好”等這樣的話。

冷暴力

冷暴力是情緒操控最常見的表現之一。對方通常你說的話沒有反應，也不對抗。

總因為一些小的事情批評對方

這也是情緒操控的最常見表現之一。

總是對你冷嘲熱諷，會說“你看起來太不成熟了”、“太幼稚了”或者“你太敏感了”等這樣的話。

無論你做什么，對方都不會滿意。慢慢地你就對自己失去信心，讓你覺得自己配不上對方。

反復提起自己為對方做過的事情

有時對你很好，但是總喜歡把這些事情拿出來講，尤其是吵架的時候。比如說他(她)曾經給你了買了一件貴重的禮物。只要在吵架的時候就會說：“你看我對你多好，我還給你買過……”。

嘴里沒真話

無論大事小事都說謊，你永遠不知道他哪句話是真的，哪句話是假的。也不給你說話的機會，善于轉移話題。

當你質疑時，對方會堅決否認。比如對方否認對你進行過家暴，并反復告訴你是你的記憶有問題，慢慢地你甚至開始相信對方的說法。

負能量多

情緒的操控者往往看到的是硬幣的另一面。

讓你做超出能力范圍的事情

比如買一個貴重的物品。

喜歡在公共場合揭短，對你大喊大叫

喜歡賣慘、威脅你，經常說：“你最好這么做，否則……”。

煤氣燈現象不僅見于婚戀關系，在親子關系之中也很常見。一些父母的行為不自覺地變成了一種精神虐待：

經常會說，“我對你付出這么多，你怎么能這樣?”;

全盤否定孩子，甚至會讓周圍的人提醒孩子，父母為你做出了很大的犧牲……

孩子迫于壓力不敢抱怨這種精神虐待，逐漸認為自己做什么都是錯的，從而自信心降低、所有都接受父母的安排，長大之后就容易變成“媽寶男”。

如何避免被“煤氣燈”?

一段良好的婚戀關系可以成就雙方，但彼此一定是平等的、相互尊重和理解。

1、要識別“煤氣燈”人，不能害怕被拋棄。有的人害怕分手而成為情緒操控的幫兇。

2、要有自尊和自信，不能全面否定自己，接納自己的缺點和過錯。

3、學會溝通。這種行為大多數是無意的，而且“煤氣燈”人往往是自己的愛人和父母。

溝通時要直截了當，不拐彎抹角，這樣很容易識別出自己是否被情緒操控。當有人試圖操控你時，告訴對方你希望他(她)如何對待你。也可以反擊回去，“你認為這樣做合適嗎?”。

4、向可信賴的人(比如好朋友)求助，必要時求助于醫生。

還有哪些心理問題容易出現在情感關系中?

習慣情緒操控的人往往和原生家庭、成長環境、情感創傷等有關。他們可能同時有多種人格障礙，比如自戀、性成癮等。

自戀型人格的人以自我為中心，優越感強，渴望被贊美，不能接受別人的批評，嫉妒他人也認為別人會嫉妒自己。利用別人(煤氣燈操控等)以獲得自己想要的東西，沒有同理心，感知不到對方的痛苦。

性成癮的學名是“性沖動控制障礙”，是指通過反復多次的性幻想或性行為來達到尋求心理安慰、舒緩自己情緒的目的。這是一種強迫的性行為。和拔毛癖等其他強迫性行為相似，這種行為多引起個體的痛苦體驗。

邊緣性人格，這類人的主要表現是情緒不穩定。感情上忽冷忽熱、喜怒無常、消費不理性、喜歡酗酒、性癮、害怕孤獨和被人拋棄。

媽寶男在國外也稱為“奶嘴男”。嚴重媽寶男屬于依戀型人格障礙，對他人有普遍的依賴心理，過分順從他人的意志。依戀型人格障礙多因不能照顧自己影響工作和婚姻。