早上空腹可以喝牛奶嗎？喝牛奶的最佳時間是幾點

2023-01-16 15:02:05來源：互聯網

牛奶是生活中不能缺少的存在，特別是現代人生活節奏比較快，所以早餐就會選擇牛奶來滿足自己的身體需求。很多人喜歡早上喝一杯牛奶再去工作或者上學，牛奶中含有大量的鈣質，這是其他人工添加的鈣不能比擬的成分，長期養成喝牛奶的習慣，可以有效的預防缺鈣的出現。但是，有人說，早上空腹喝牛奶是不好的，把蛋白質當能量白白耗費掉，而且還傷胃，因此放棄了早上品嘗美味的牛奶。早上真的不能空腹喝牛奶嗎？下面就隨小編一起來看看吧！

(資料圖片)

早上空腹可以喝牛奶嗎

有養生專家認為，空腹喝牛奶會浪費牛奶中的蛋白質成分，蛋白質還沒被人體吸收就排出了體外。實際上，這種說法并不正確，因為牛奶的主要成分是水，大約占據了9成左右，其余的則是蛋白質、乳糖、碳水化合物以及脂肪。也就是說，它除了蛋白質以外，其他成分也并不缺少；

而且空腹喝牛奶，牛奶也不會加速穿越腸道，因為我們的消化器官可是非常嚴謹的，即使是胃腸蠕動能力強的人，或者是消化酶水平過低的人，牛奶營養也不會瞬間流失，大部分都是被人體所吸收的；

而且蛋白質也并不會被先轉化成熱量消耗，首先被消耗的其實是碳水化合物、脂肪等，隨后才會輪到蛋白質。所以說，健康人群空腹喝牛奶其實是完全沒問題的；但是，對于乳糖不耐受的人群來說，就不適合空腹喝牛奶，容易導致腸胃不適出現。

喝牛奶的最佳時間是幾點

有人會選擇在早餐的時候喝牛奶，認為早餐很重要，需要補充足夠的營養；有的把牛奶當作了平時的一種飲料，口渴了就順手拿來喝；也有人會選擇晚上睡覺前喝牛奶。關于喝牛奶的最佳時間，人們都有著不同的理解。牛奶雖好，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，將導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那么，喝牛奶的最佳時間究竟是什么時候呢？

有人認為喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。可是，其實喝牛奶的最佳時間應該是在晚上，特別是在睡前，這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用。

晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

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