【資料圖】

很多人認為頭痛是腦袋里出問題了，事實上80%以上的頭痛是由于頸椎引起的，專業(yè)術(shù)語叫做“頸源性頭痛”。拉伸、鍛煉以及按摩對這些位置可改善局部肌肉緊張的狀態(tài)。①頭一側(cè)疼：拉伸斜方肌。以右側(cè)斜方肌拉伸為例，頭側(cè)向左邊，左手握住右手的手腕向左側(cè)牽拉，此時會感覺到頸肩部的緊繃感，保持15秒左右，然后換方向，重復8組。②眼眶、額頭疼：拉伸胸鎖乳突肌。以左側(cè)胸鎖乳突肌為例，右手從頭頂繞過，食指和中指加緊耳朵，使頭向右側(cè)側(cè)屈感覺到很強的拉伸感，然后頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，感覺到很強的拉伸感，保持15秒，最后頭向左上方抵抗6秒以上，再換方向進行同樣動作。③頭頂、眼角、眉弓疼：拉伸頸后肌群。雙手在后腦勺交叉，在頭部向后使勁的同時，手掌向前用勁，形成對抗的狀態(tài)，每次堅持15秒，放松10秒，每組15分鐘，每天3組。（生命時報）