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每年秋冬季節，流感相對高發，要未病先防，老人、兒童和體質虛弱者是易感人群，尤其要注意！

(資料圖)

除了日常的起居、飲食多加防范，以下這三招簡單、易學的預防法不妨學一學。

3招防感冒

?飲藥茶

1.姜棗茶

生姜5片，紅棗10枚，煎湯，趁熱飲。

此茶能溫中散寒，適合氣虛質、陽虛質、脾胃虛寒人群。

2.橘皮茶

新鮮橘皮50克，冰糖適量，溫水沖泡代茶飲。

此茶能健脾化濕、生津理氣，適合素體脾虛兼雜痰濕人群。

?按摩法

1.鼻部按摩

方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根兩側。用力適度、緩慢，不宜過重過急，早晚各一次。

功效：疏散風熱、通利鼻竅，適于易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。

2.耳廓按摩

方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。

功效：耳與臟腑有密切關系，按摩耳穴，對相應臟腑有一定調治作用。耳廓按摩能增強體質，對預防流感有一定輔助作用。

?香療法

中醫的香療法是運用芳香藥物揮發的藥味，作用于口鼻、肌膚、經絡穴位。感興趣的朋友可咨詢中醫師，按以下的藥物組方，制作簡單的中藥香囊放在家中幫助疏風驅邪、芳香化濕。

藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。

材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等。

制作：將上述中藥剪碎或者研碎，混合備用；縫制1個大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子；將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。

使用方法：將香囊懸掛在室內，或放置于容易聞到香味的地方，香味淡去后可以拆開再更換新藥物。

功效：芳香化濕，適合易感冒人群。?

養成防病好習慣

1.防止著涼

預防感冒首先要增強自我保護意識。易發生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時添加衣被，防寒保暖。

2.講究衛生

俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。少去人員密集的公共場合，必須去時注意戴上口罩防止交叉感染。當家人或者朋友患上流感的時候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。

3.增強體質

增強體內正氣，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。

清晨可以在家里做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。待氣溫升高后，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。

4.作息規律

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。

要盡量做到早睡，不熬夜，以扶養人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。

5.曬太陽

常曬太陽有助于預防流感和感冒，這是因為曬太陽利于體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。

成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜。

特約審稿：張吉成

貞和中醫館中醫主治醫師，師從國家級名老中醫、云南省首屆國醫名師、云南吳氏扶陽學術流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽學術流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽學術傳承工作室”負責人，云南省中醫藥學會青年中醫工作委員會委員，云南省中醫藥學會學術流派專業委員會委員。

擅長：冠心病、中風后遺癥等心腦系統疾?。环螝饽[、肺心病等老年性疾??；多囊卵巢綜合征、月經不調、不孕癥等婦科??；面部痤瘡、痘印等皮外科疾病。

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版權聲明

本文選自養生中國，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

責任編輯丨吳明蕾