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聽說第一批“陽過”的人已經開始自由地吃喝玩樂了，但有一部分人卻是抗原已經轉陰兩三天了，身體還是覺得很累，感覺自己像是好了，卻又感覺好像沒有“好透”。
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其實我們身體的免疫系統在經過了一場激烈的廝殺后，也是需要休生養息的，那如何“養”，才能讓自己更快恢復過來呢？下面這幾個要點千萬要注意！
多休息多睡覺睡眠是人最好的補藥，也是性價比最高的養生方式。
最近這段時間，咱們先把手里的事情放一放，多睡覺很重要，無論是正在感染的朋友，還是已經進入到恢復階段的朋友，多睡覺都可以幫助我們更快恢復體力。
同時，睡覺還是一種補氣的行為，可以幫助我們改善氣虛問題。
建議大家睡前1小時捏一捏脊，能保證好睡眠。不過要注意，捏脊一般在空腹時進行，飯后不宜立即捏拿，需休息2小時后再進行。
另外，進入到冬天以后，起居養生的關鍵是早睡晚起，早上起床不要太早，尤其不要過早晨練，避免氣血波動劇烈，“與日俱興”就是差不多太陽出來天亮的時候，起床即可。也要避免刺激性視頻、音樂、游戲等對心神的干擾。
保證充足的營養很多人生病的時候沒有胃口，恢復了就大魚、大肉給自己補充營養，殊不知這可能越補越差。
我們的身體在退燒后，元氣尚未復元，就像被水泡過的土墻一般，看似堅固，其實一推就倒，尤其是脾胃功能特別虛弱。此時如何吃好更重要！
首先，飲食注意葷素搭配，保證攝入優質蛋白質，如蛋、魚、蝦、禽、肉及豆制品。多吃好消化好吸收的食物，三餐要規律，保持穩定的營養輸入。
烹飪方法以蒸、煮和炒為主，少油少鹽少糖，避免食用有刺激性和太過油膩的食物。
另外，我們還可以吃一些山藥來補氣，壯脾胃。山藥在滋補品中屬于較為平和的一類，營養豐富又好消化，不會給腸胃帶來負擔。
閑著的時候還可以按一按足三里穴，足三里是人體第一保健要穴，其屬于胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。
方法：每天用大拇指或中指按壓足三里，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺即可。
防寒保暖身體恢復后，一定要注意防寒保暖。在室外的時候要多穿點兒，尤其護住腳、頭、后背等容易受寒的部位。
如何判斷自己是否受寒，我們可以摸摸手心和腳心，這兩個地方暖呼呼的，一般就不會很冷。
睡前還可以通過泡腳來取暖，中醫認為，泡腳能改善全身血液循環，提高人體的免疫能力，泡完腳后身體暖起來，更有利于睡眠。
不過，泡腳水溫不宜過燙，水量超過腳踝大概2-3厘米最好，時間控制在15-20分鐘，以身熱微熱、似要出汗為宜。
另外，還有洗澡的問題，有些人說即便恢復了也不能洗澡，否則容易“復陽”。實在忍不住了，洗澡可以，但是千萬別受涼，洗澡前把取暖設備都打開，洗澡時間要短，洗完后盡快擦干頭發，最好還喝杯熱水，避免身體缺水。
緩解咳嗽小方法除了覺得疲憊無力外，很多朋友在“陽康”之后，還會出現咳嗽不止的問題。
北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾在接受央視新聞采訪時表示，轉陰后仍咳嗽，是修復氣道的康復過程。根據經驗，幾乎所有人都在14天內康復。
雖說適度咳嗽更有利于疾病康復，但是止不住的咳真的很影響睡眠。這里介紹兩個緩解咳嗽的小方法，可以用起來~
方法一：墊高頭部
咳嗽嚴重時最好不要平躺，這樣呼呼吸道分泌物容易積聚，會加重咳嗽。
可以適當的加高頭頸和背部高度，例如準備兩個枕頭，頭部枕頭橫放，背部枕頭豎著放，擺成T字型，這樣更有利于呼吸通暢、咳嗽排痰。
方法二：川貝梨湯
此方法適用于風熱咳嗽，主要表現有咳嗽頻劇，氣粗或咳聲嘶啞，喉燥咽痛，咯痰不爽，痰黏稠或黃，舌苔薄黃。
做法：把梨靠柄部橫斷切開，挖去核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝（川貝敲碎成末），把梨對拼好放入碗里，上鍋蒸30分鐘左右即可。
特約審稿：張吉成
貞和中醫館中醫主治醫師，師從國家級名老中醫、云南省首屆國醫名師、云南吳氏扶陽學術流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽學術流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽學術傳承工作室”負責人，云南省中醫藥學會青年中醫工作委員會委員，云南省中醫藥學會學術流派專業委員會委員。
擅長：冠心病、中風后遺癥等心腦系統疾病；肺氣腫、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢綜合征、月經不調、不孕癥等婦科病；面部痤瘡、痘印等皮外科疾病。
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來源丨五味古法中醫
責任編輯丨吳明蕾
