古語有云，“一日之計在于晨，一年之計在于春”，春季是萬物生長的季節，百物待興，也是孩子們生長發育最快的季節，抓住春天這個時間段，調理小兒體質，特別有利于改善睡眠和飲食，促進孩子生長發育。

【資料圖】

您的孩子身高達標了嗎？

近年來，人們的生活水平提高，家長們更注重孩子成長過程中的營養搭配，相比以前，現在孩子的身高越來越“卷”了。據統計，中國19歲男性平均身高達到了175.7厘米，女性達到163.5厘米，位列東亞第一。2022年發布的《中國兒童年齡身高體重標準表》，各位家長可以對照表上的數據大致來評估下自己的孩子身高體重是否達標。

中醫如何助長小兒身高？

《黃帝內經》曰：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。”春季的三個月，是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。這個時候，我們要“借助天時”，加之“外力輔助”，讓孩子的身體也如花草樹木一般“蓬勃生長”。

中醫倡導“天人相應”理論，“肝”為剛臟，主升發、喜調達而惡抑郁，在五行中屬木，與自然界中的春氣相互通應，因此春季小兒應注重“肝”的調理。如上圖中醫“五臟相生相克”關系圖所示，肝與肺、脾關系密切，肝之正常功能失調，不僅會導致孩子出現脾氣暴躁、注意力不集中、入睡困難或是夜間易醒等肝系病癥，還會影響肺、脾，出現反復感冒、咳嗽、鼻炎加重、汗出不止等肺系病癥及消化不良、厭食、便秘、腹瀉等脾系病癥，從而影響孩子的正常生長發育。因此，“肝氣升發，肺脾調和”是春季孩子長高的關鍵!

1.順時疏肝，調和脾胃

春季陽氣升發，順應天氣，小兒春季養肝要以“肝氣升發調達”為要。《千金食治》 曰：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”酸性收斂，阻遏春陽生發、肝氣疏泄，春季應不食或少食山楂，話梅、酸奶類酸味食物；甘味補益和中，溫養脾胃，可多食山藥、薏苡仁粥、小米粥等味甘之品。順應春生之氣，可以多吃點豆芽、芽苗菜、豌豆尖等春季應季蔬菜或是韭菜、韭黃、蔥葉等辛味蔬菜，辛氣發散，既可宣發寒氣，也有助于肝氣升發。同時應少食煎炸團餅、生冷寒涼、油膩、黏滯等難化之物，以防傷及脾陽，致脾胃薄弱，脾失健運。

2. 慎避風邪，防風御寒

初春乍暖還寒，溫差大，小兒腠理疏松，衛外不固，易受風襲，易致感冒、咳嗽、胃脘痛、腸鳴、嘔吐、泄瀉等。孩子衣著應以寬松舒適為佳，使陽氣升散不拘束，同時父母需及時增減其衣物。春季服飾要使體表處于溫暖、微欲其汗的感覺，使腠理呈微開的狀態，利于陽氣外行。

3. 起居有常，戶外鍛煉

春分晝日漸長，陽氣催發，小兒應早睡早起，最好在晚上10點前入睡，以養陽育陰。睡時應長，保證每天至少8-9小時睡眠時間，以促生長。

長高離不開運動鍛煉，孩子可做一些向上彈跳的運動，比如跳繩、摸高、籃球、羽毛球等，有助于肝氣向上舒展。多參加戶外活動，多曬太陽，也有利于保持孩子心情舒暢，肝氣調達。

4.中醫三臟同調，助長生發

除了上述日常調護，云南省中醫醫院/云南中醫藥大學第一附屬醫院兒科根據小兒體質特點，開展了“春季助長治療”，針對不同孩子辨證施治，通過中藥內服、推拿、穴位敷貼、中藥熏洗等一系列治療，調理肺脾，舒暢肝氣，調和體質，改善孩子的飲食和睡眠，促進孩子生長。

“春季助長治療”尤其適用于以下情況的孩子：

（1）身高增長緩慢或低于同齡平均身高以下。

（2）體重低于平均體重標準，脾胃虛弱，消化不良或經常偏食、挑食等影響生長發育落后者。

（3）患有遺尿癥等泌尿系及腎臟系統疾病引起生長發育落后者。

（4）夜間睡眠障礙、容易驚醒，人睡困難等引起生長發育落后者。

（5）早產兒或低出生體重兒。

治療時間：1月～5月

周一至周日：上午08：00—12:00，下午02：00—6：00

治療地點

光華院區：云南省中醫醫院四號樓六樓，兒科康復治療室。

滇池院區：昆明市西山區華晨路1號門診樓二樓兒科門診。

如有疑問，歡迎至兒科門診護士站咨詢。咨詢電話：0871-63637154。

文/兒科 董麗萍 羅顯鋒