SUMMER

防曬做不對

【資料圖】

衰老快10倍！90% 的人都踩的坑

紫外線是皮膚健康的隱形殺手，

UVA與UVB分別通過穿透真皮層和損傷表皮層，引發光老化、曬傷甚至皮膚癌。

防曬并非夏季專屬，陰天UVA強度仍達晴天的70%，秋冬防護同樣關鍵。

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紫外線危害與防曬必要性

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初科學防曬方法

1. “硬防曬”優先

遮陽傘/帽：選擇UPF>40、深色涂層（如黑膠）產品，帽檐寬度＞7.5cm更有效。

防曬衣：認準國標UPF40+，面料致密且深色為佳（如錦綸、滌綸）。

墨鏡：防眼部曬傷和白內障風險。

2. 防曬霜的正確使用

用量：臉頸部需1元硬幣大小（約2mg/cm2），用量不足防護力銳減。

時間：出門前15-30分鐘涂抹，成膜后再接觸衣物或化妝。

補涂：每2小時一次，游泳、出汗后立即補涂。

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防曬產品選擇

物理 vs 化學防曬

物理型（氧化鋅/二氧化鈦）：反射紫外線，溫和少刺激，適合敏感肌，但可能泛白。

化學型：吸收紫外線，質地輕薄，適合油皮，但需注意成分致敏性。

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過度防曬的健康風險與平衡策略

1. 維生素D缺乏的后果

90%的維生素D需皮膚經UVB照射合成，長期“零日照”可能導致：

骨質疏松（年輕患者骨密度退化至50-70歲水平）；

脫發（維生素D缺乏干擾毛囊功能）；

情緒低落與免疫力下降。

2. 科學曬太陽方案*

時段：上午10點前或下午4點后，紫外線較弱。

時長：每日裸露手臂/腿部接受10-20分鐘日曬（避開面部）。

替代方案：若無法日曬，可通過雞蛋、奶酪或維生素D補充劑攝入。

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特殊人群防曬方案

嬰兒：＜6個月避免防曬霜，用遮陽棚+衣物遮蓋；＞6個月選物理型SPF10+產品。

孕婦：首選硬防曬，防曬霜選無香料、低致敏配方，預防黃褐斑。

老年人：需適度日曬防骨質疏松，長時間戶外用SPF30+防曬。

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常見誤區

1. “SPF值越高越好”

SPF30阻隔96% UVB，SPF50僅提升至98%，但負擔更重，日常無需追求超高倍數。

2. “硬防曬可完全替代防曬霜”

地面/玻璃會反射紫外線，建議“遮陽傘+防曬霜”雙重防護。

3. “防曬霜需卸妝”

普通防曬用洗面奶即可，僅防水型需卸妝。

曬后急救貼士

即刻降溫：涼水濕敷或蘆薈膠舒緩。

修復保濕：含神經酰胺的面霜/醫用面膜修復屏障。

就醫指征：出現水皰、發熱或頭暈需及時就診。

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圖文/葛晉宏

編輯/王虹

一審/郭奕妤

二審/陸博

三審/彭文怡