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速滑訓練教程速滑訓練的方法介紹感興趣的快來學習吧

2023-03-17 08:41:56來源：互聯網

在生活中，很多人都不知道速滑訓練教程速滑訓練的方法介紹是什么意思，其實他的意思是非常簡單的，下面就是小編搜索到的速滑訓練教程速滑訓練的方法介紹相關的一些知識，我們一起來學習下吧！

1、間歇訓練法：是利用某種手段作某個練習，中間有一定時間間隔的訓練法。

【資料圖】

2、綜合訓練法：是利用不同手段和各種練習進行訓練。采用這兩種方法可選用下列訓練手段進行訓練：

（1）各種跑：對提高心肺功能效果較好，在復雜地形上跑還可增強腿部力量。

（2）自行車練習：除具有跑的效果外，還可提高運動員的專項素質。

（3）在山地和沙地上訓練：可提高強度、難度，對提高腿部肌群力量效果較好。

（4）各種高質量的屈膝走：對心肺系統和肌肉系統都能產生較強的刺激，是現在最常用的手段之一。

（5）各種模仿性跳躍練習：主要提高專項肌群的能力。

（6）滑軱轆冰鞋練習：可改進速滑技術和提高專項能力。

（7）滾動跑臺、模仿動作滑行臺、滑行板練習：對提高專項能力有顯著效果。

（8）各種負重練習：是提高絕對力量、力量耐力和靜力的主要手段。

（9）全面發展力量操和橡皮筋練習：能協調和發展全身力量。

（10）各種柔韌性練習：對發展各種素質有良好的輔助作用，并對防止運動創傷有積極作用。

標簽：方法

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