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全媒體記者張仲鵬

我市本周沒有高溫天，但由于相對濕度較大，因此“不是高溫，勝似高溫”，體感十分悶熱，大家要注意做好防暑降溫工作。

對我們來說，最怕的不是高溫，而是三伏天里的高濕度，讓人感覺處在一個巨大的蒸籠里，喘不過氣。

為什么濕熱天更難熬呢？專家解釋，天熱時，人體通過出汗來降溫，汗液蒸發可以帶走身體的熱量。而在濕熱天里，皮膚排汗不順暢，人體內的熱量無法及時排出去，因此會覺得更難受。濕熱天容易使人體無法及時散熱，導致體溫升高、心跳加快，若體溫升至極限，還會危及生命。

如何緩解濕熱，有效預防濕熱天氣帶來的危害？市中醫專家婁琪給出幾條建議。一是合理飲食。飲食對緩解濕熱有重要作用。夏季宜食用富含水分且清熱解暑的食物，如西瓜、荔枝、芒果、梨、檸檬、綠豆、黃瓜等。同時，要注意清淡飲食，避免過于油膩、辛辣等，以免加重體內濕熱。二是合理運動。適當運動可以促進血液循環，緩解濕熱煩躁之感。建議選擇瑜伽、散步等輕松的運動方式，并注意在涼爽通風的場所進行。三是足浴排毒。中醫認為，腳是全身最容易積聚濕氣的部位，因此，足浴排毒成為緩解濕熱的有效方法。四是調節心情。心情對身體健康的影響不容忽視。在盛夏濕熱氣候中，多關注美好生活，保持積極心態，保持身心健康，可有效預防和緩解濕熱帶來的危害。