當面對一些生活壓力事件時，我們會出現低落、沮喪的抑郁情緒，如果情緒加重，還會出現一些抑郁癥狀，例如失眠、易疲勞等。這時，有些朋友就會開始擔心自己是不是得了抑郁癥。特別是近期網絡上出現的關于抑郁癥患病率的一些不實報道，更是加重了人們對抑郁癥的擔憂。

其實這種擔心是錯誤的，出現抑郁情緒、抑郁癥狀并不等同于患抑郁癥。抑郁情緒、抑郁癥狀和抑郁癥是三個不同的概念，不能混為一談。

什么是抑郁情緒？

情緒是以主體的愿望和需要為中介的一種心理活動，抑郁情緒是一種非常常見的情緒。生活中的各種事件，例如考試失利、工作壓力大、人際關系不和等，都會引發抑郁情緒，這是人類在進化過程中保留下來的一種不可或缺的適應性反應。

適度的抑郁情緒可以提醒我們及時休息、保存恢復精力、調整狀態，同時，也可以幫助我們發出“求救信號”，獲得他人的關心與支持。抑郁情緒通常持續時間較短，可以通過放松、運動、傾訴等方式緩解。

什么是抑郁癥狀？

如果抑郁情緒在短期內沒有緩解，可能會引發抑郁癥狀。抑郁癥狀往往是情緒、認知、行為三個層面的失衡，具體表現為心情低落、焦慮煩躁、認知消極(例如認為自己毫無價值)，睡眠紊亂(例如失眠、早醒、嗜睡)、軀體癥狀(例如食欲、體重變化)等。但這些癥狀并非不可逆轉，它們只是壓力狀態下的階段性反應，可以通過主動調節或尋求專業幫助來逐漸好轉。

什么是抑郁癥？

抑郁癥(抑郁障礙)是由多種原因引起的，以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類心境障礙，比抑郁情緒和抑郁癥狀要更嚴重。想要初步判斷自己是否有抑郁癥，可以將下面三個角度作為參考：

持續時間

抑郁癥持續時間在2周以上，且每天都會出現抑郁癥狀。

嚴重程度

抑郁癥會讓人主觀感受非常痛苦，并且會影響正常的工作、學習與人際交往。

排除標準

一些軀體疾病也可能引發類似抑郁癥的癥狀，需要排除軀體和生理問題的可能。

如果確實擔心自己得了抑郁癥，請及時到正規醫院精神科就診。通過專業的治療，抑郁癥患者的癥狀通常能有所改善，并逐漸康復。

作者：國家健康科普專家庫成員、北京大學第六醫院臨床心理中心暨臨床心理科主任 黃薛冰