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骨盆位于我們人體的中心位置，起著支持身體平衡的作用，同時也很容易因為外力而出現“變形”，比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。

(資料圖片僅供參考)

骨盆不穩，對我們腰椎的影響最大。如果骨盆長時間處于歪的狀態，就會引起腰椎的側彎或者使腰椎變得更直，進而影響到椎間盤導致椎間盤突出、慢性腰肌勞損、關節卡鎖等問題。如果骨盆處于歪斜狀態，會使左右兩側受力不均，造成骶髂關節損傷、盆底肌松弛無力、盆腔內血液循環障礙及慢性炎癥等。

那么，我們要如何判斷自己的骨盆是否有問題呢？

6個方法教你自測骨盆問題

1.個人習慣

檢查自己是否長期喜歡翹二郎腿或者單腿負重。有些人喜愛長期穿著高跟鞋，睡過軟的床墊，或者久坐不動等等，這些生活習慣都會在一定程度上影響骨盆移位或者變形。

2.長短腿和陰陽腳

平躺之后，自然將雙腿放松伸直，能夠明顯的看出自己兩條腿的長度不一，或者雙腿一邊外撇嚴重，另一邊內收，如果出現明顯癥狀，應該考慮骨盆問題。

3.臀部高度不一

趴著的時候，能夠明顯感覺或者看出自己臀部兩邊的高度不一致，說明骨盆移位已經較為明顯。

4.出現高低肩

閉眼原地踏步20秒，放松狀態下自然站立，從正后方拍一張照片，觀察兩肩的高低是否在一條水平線上。

當骨盆向一側傾斜時，脊柱就會往另一側傾斜以保持身體平衡。在這種體位下，就會引發高低肩及身體左右側肌肉不平衡。

5.觀察衣服中線

如果穿好的裙子老往一個方向轉，或者出現褲線不居于中位的情況，說明你的骨盆可能沒有處于中立位。

6.貼墻檢查法

頭部、背部、臀部都貼在墻上，把手伸到腰后方，看看空間有多大，如果可以把整個拳頭塞進去且還有空間，那么，你可能就有骨盆前傾的問題。

骨盆作為人體承上啟下的樞紐，一旦出現任何變化，向上會影響到腰、胸、頸，向下會影響到髖、膝、踝，從而帶來很多疾病。所以，保護骨盆刻不容緩，無論骨盆是否出現問題，都應該保持正確的姿勢習慣，對于已經出現問題的朋友，應及時尋求專業幫助！

本期專家：徐海衛

貞和中醫館（白龍路館）醫師，畢業于湖北中醫學院（湖北中醫藥大學）中醫學專業，畢業后師從胡超偉教授、潘德金少將主任、唐平教授、施林主任、徐仲和骨科專家等學科領頭人。

擅長：運用正骨、溫針、針灸，中藥等治療方法，治療急性、慢性各種關節損傷，頸、腰病，椎間盤膨出、突出，骨質增生所引起的各種疼痛疾病，肝膽脾胃腎等臟腑功能失調所引起的各類疾病。

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