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骨盆位于我們?nèi)梭w的中心位置，起著支持身體平衡的作用，同時也很容易因為外力而出現(xiàn)“變形”，比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。

(資料圖片僅供參考)

骨盆不穩(wěn)，對我們腰椎的影響最大。如果骨盆長時間處于歪的狀態(tài)，就會引起腰椎的側(cè)彎或者使腰椎變得更直，進而影響到椎間盤導致椎間盤突出、慢性腰肌勞損、關節(jié)卡鎖等問題。如果骨盆處于歪斜狀態(tài)，會使左右兩側(cè)受力不均，造成骶髂關節(jié)損傷、盆底肌松弛無力、盆腔內(nèi)血液循環(huán)障礙及慢性炎癥等。

那么，我們要如何判斷自己的骨盆是否有問題呢？

6個方法教你自測骨盆問題

1.個人習慣

檢查自己是否長期喜歡翹二郎腿或者單腿負重。有些人喜愛長期穿著高跟鞋，睡過軟的床墊，或者久坐不動等等，這些生活習慣都會在一定程度上影響骨盆移位或者變形。

2.長短腿和陰陽腳

平躺之后，自然將雙腿放松伸直，能夠明顯的看出自己兩條腿的長度不一，或者雙腿一邊外撇嚴重，另一邊內(nèi)收，如果出現(xiàn)明顯癥狀，應該考慮骨盆問題。

3.臀部高度不一

趴著的時候，能夠明顯感覺或者看出自己臀部兩邊的高度不一致，說明骨盆移位已經(jīng)較為明顯。

4.出現(xiàn)高低肩

閉眼原地踏步20秒，放松狀態(tài)下自然站立，從正后方拍一張照片，觀察兩肩的高低是否在一條水平線上。

當骨盆向一側(cè)傾斜時，脊柱就會往另一側(cè)傾斜以保持身體平衡。在這種體位下，就會引發(fā)高低肩及身體左右側(cè)肌肉不平衡。

5.觀察衣服中線

如果穿好的裙子老往一個方向轉(zhuǎn)，或者出現(xiàn)褲線不居于中位的情況，說明你的骨盆可能沒有處于中立位。

6.貼墻檢查法

頭部、背部、臀部都貼在墻上，把手伸到腰后方，看看空間有多大，如果可以把整個拳頭塞進去且還有空間，那么，你可能就有骨盆前傾的問題。

骨盆作為人體承上啟下的樞紐，一旦出現(xiàn)任何變化，向上會影響到腰、胸、頸，向下會影響到髖、膝、踝，從而帶來很多疾病。所以，保護骨盆刻不容緩，無論骨盆是否出現(xiàn)問題，都應該保持正確的姿勢習慣，對于已經(jīng)出現(xiàn)問題的朋友，應及時尋求專業(yè)幫助！

本期專家：徐海衛(wèi)

貞和中醫(yī)館（白龍路館）醫(yī)師，畢業(yè)于湖北中醫(yī)學院（湖北中醫(yī)藥大學）中醫(yī)學專業(yè)，畢業(yè)后師從胡超偉教授、潘德金少將主任、唐平教授、施林主任、徐仲和骨科專家等學科領頭人。

擅長：運用正骨、溫針、針灸，中藥等治療方法，治療急性、慢性各種關節(jié)損傷，頸、腰病，椎間盤膨出、突出，骨質(zhì)增生所引起的各種疼痛疾病，肝膽脾胃腎等臟腑功能失調(diào)所引起的各類疾病。

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