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東湖評(píng)論:治愈“手機(jī)依賴(lài)”需自我約束

2022-04-08 22:39:10來(lái)源:荊楚網(wǎng)  

當(dāng)前,手機(jī)功能不斷豐富,讓多元個(gè)性化需求能夠“觸手解決”,但也因智能手機(jī)的上網(wǎng)沉迷問(wèn)題引發(fā)關(guān)注。日前,新華社記者采訪發(fā)現(xiàn),戒除智能手機(jī)上網(wǎng)沉迷的生意日趨紅火,各類(lèi)“戒網(wǎng)”“戒手機(jī)”方法層出不窮。“手機(jī)依賴(lài)”怪手機(jī)?不能不說(shuō),這是個(gè)頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的笨辦法,倒是給商家們提供了一個(gè)牟利的噱頭。

事實(shí)也證明,不少人反映“戒網(wǎng)”產(chǎn)品成效并不明顯,用起來(lái)簡(jiǎn)直就是折磨,最大的痛苦就是沒(méi)辦法掃碼付款。信息化時(shí)代,智能手機(jī)所具備的豐富功能,已經(jīng)深刻地改變我們的生活工作,疫情防控期間出行要掃碼,商場(chǎng)購(gòu)物、點(diǎn)餐、購(gòu)票甚至就診也要掃碼,與同事、親人溝通需要視頻或語(yǔ)音,智能手機(jī)的便利已經(jīng)無(wú)處不在,脫離智能手機(jī)無(wú)異于與時(shí)代脫節(jié)。

當(dāng)然,過(guò)度的手機(jī)依賴(lài)也是病,當(dāng)治!這些年,因?yàn)椤笆謾C(jī)依賴(lài)”,人們吃飯、走路都在看手機(jī),甚至睡前都在熬夜刷手機(jī),幾乎片刻難以離開(kāi)手機(jī),且有向青少年蔓延的趨勢(shì),嚴(yán)重危害人們的身心健康。曾有調(diào)查顯示,“00后”近視率高達(dá)60%。更重要的是,因?yàn)殚L(zhǎng)期接受高度碎片化的信息,正在毀掉人們深度思考的能力。

專(zhuān)家總結(jié),“手機(jī)依賴(lài)”帶來(lái)了生活圈子變窄、容易忽略疲勞感、 削減思考的能力、影響人際關(guān)系、總聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)振動(dòng)聲等五大危害。但造成“手機(jī)依賴(lài)”的元兇并非手機(jī),而是人們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)高壓力下產(chǎn)生的“信息焦慮”。互聯(lián)網(wǎng)是把“雙刃劍”,為我們提供海量信息和各種便利的同時(shí),也給人造成了強(qiáng)烈的不確定性和不安全感,因?yàn)閾?dān)心錯(cuò)過(guò)可能有價(jià)值的信息,跟不上時(shí)代的潮流,于是逼迫自己不斷關(guān)注或搜集更多信息,最終產(chǎn)生焦慮心理。

因此,要治愈“手機(jī)依賴(lài)”就需要跳出“信息焦慮”的泥潭,而最好的方法就是從瘋狂攫取碎片化信息的狀態(tài)中停下來(lái),在保障工作生活需求的前提下,明晰使用信息的真正目標(biāo),更加理性地面對(duì)、獲取以及處理各類(lèi)信息,放下手機(jī)、沉下心來(lái)進(jìn)行線下學(xué)習(xí)和思考,緩解信息轟炸帶來(lái)的壓力。 而這自然離不開(kāi)人們的自律和節(jié)制,明白到底哪些是工作和生活“不得不如此”,懂得如何做好取舍。

專(zhuān)家建議一方面因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴(lài)的人,實(shí)際上是由于部分固定交際對(duì)象的突然消失而帶來(lái)的交流欲望的中斷,這類(lèi)人可以在生活中重建自己的交際圈,利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng),定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來(lái)排解抑郁的情緒,使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。另一方面如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴(lài)的人,則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談,多讀讀書(shū)、看看報(bào),通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù),盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許,最好多參加一些有益身心的活動(dòng),如:聽(tīng)音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴(lài)過(guò)于嚴(yán)重,就要去看心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。

“路雖遠(yuǎn)行則將至,事雖難做則必成”,只要我們控制每天使用手機(jī)的時(shí)間,將花在攫取碎片化信息、被各種功能捆綁和束縛的時(shí)間騰出來(lái),用在與身邊親人朋友的良性互動(dòng)當(dāng)中,用在系統(tǒng)化學(xué)習(xí)和思考中,治愈“手機(jī)依賴(lài)”并非難事。

稿源:荊楚網(wǎng)

作者:胡波(宜昌枝江)

責(zé)編:楊虹磊

標(biāo)簽: 手機(jī)依賴(lài)

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